Relación entre la fuerza y la esperanza de vida. Masa muscular y pérdida de peso.

Relación entre la fuerza y la esperanza de vida. Masa muscular y pérdida de peso.

Tener unos buenos niveles de fuerza es un factor predictor de calidad de vida. La fuerza es la cualidad más importante en el ser humano.  Gracias a ella, podemos realizar con mayor soltura nuestras actividades del día a día.

La relación entre obesidad e incremento de riesgo de mortalidad está bien clara [1]. Multitud de patologías se encuentran asociadas al sobrepeso y a la obesidad. Por el contrario, existe una relación positiva entre la masa muscular y la salud a nivel general. [2]

Presentar unos rangos de fuerza aceptables de acuerdo con nuestro rango de edad nos puede prevenir de sufrir enfermedades en el futuro, en personas mayores prevenir de sufrir caídas, proporcionarnos una buena estabilidad y equilibrio. Ganar masa muscular nos puede ayudar a prevenir lesiones.

Algunos estudios [3] demostraron que existe una clara correlación entre la fuerza extensora que es capaz de generar la musculatura de la rodilla, el peso corporal y la capacidad de ponernos de pie en nuestro día a día.

Existe una relación entre mejor condición cardiovascular y menor riesgo de padecer problemas cardiovasculares, diabetes, dislipemia y obesidad. [4]

Por ello, realiza al menos 2 sesiones de fuerza a la semana e intenta mantenerte lo más activo posible. Gracias a esto, podrás mejorar tu calidad de vida presente y futura.

Referencias:

 

Referencias:

  1. Hughes VA, Frontera WR, Dallal GE, Lutz KJ, Fisher EC, Evans WJ. Muscle strength and body composition: associations with bone density in older subjects. Med Sci Sports Exerc. 1995;27:967–974.
  2. DiPietro L. Physical activity, body weight, and adiposity: an epidemiologic perspective. Ex Sport Sci Rev.1995;23:275–303.
  3. Bohannon, Richard. (2007). Knee extension strength and body weight determine sit to stand independence after stroke. Physiotherapy theory and practice. 23. 291-7. 10.1080/09593980701209428.
  4. Corres, Pablo & MartinezAguirre-Betolaza, Aitor & Fryer, Simon & Gorostegi-Anduaga, Ilargi & Arratibel, Iñaki & Aispuru, Gualberto & Maldonado-Martin, Sara. (2019). Long-term Effects in the EXERDIET-HTA Study: Supervised Exercise Training vs . Physical Activity Advice. Research Quarterly for Exercise and Sport. 1-10. 10.1080/02701367.2019.1656794.

Manuel Pinelo Educador Físico colegiado 59636



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